健康

4个升高血脂的“元凶”已找到,常做5件事可改善

字号+来源:深圳网2022-03-28 我要评论() 收藏成功收藏本文

随着生活水平的提高,越来越多的人饱受三高的困扰,高血脂的患者占了三高人群中的很大一部分比例。高血脂是不是就是因为吃得多导致的呢?为什么有的人明明不胖,还是高血脂呢?高血脂的元凶是什么?

现在人们生活水平提高了,人们的饮食结构发生了改变,现在的人们油脂摄入明显过多,身体对脂肪的代谢能力与脂肪的摄入水平之间无法形成平衡,所以很容易形成高血脂。

现在的人生活习惯和以前相比,运动水平明显降低。运动可以促进全身血液循环,若长久不运动,全身血液循环水平明显降低,则血液中甘油三酯的比例将提高,从而形成高血脂。尤其是长期吃饱了不运动的人,更容易罹患高血脂。

高脂血症主要发生在中老年人群中,随着年龄的增加,身体各个脏器的代谢能力逐渐下降,对胆固醇和甘油三酯的代谢能力也呈现下降趋势,所以即使摄入的能量不多,由于身体对脂质的代谢能力不足,也能引发高血脂。对于这种原因导致的高血脂,单纯的运动将无法达标,必须通过药物进行控制。

可能会让你感到意外的是,吸烟和血脂也有关联。这是因为,吸烟不仅会增加肺癌的风险,而且烟草中的有害物质还会导致血管堵塞和病变,导致血液循环减弱,进而增加胆固醇、甘油三酯的沉积,导致血脂升高。

当我们知道高血脂的元凶之后,我们应该如何改善自己的血脂呢?如果是血脂水平过高,首先应该考虑的是药物降脂,可以在医生指导下服用降脂类药物。

而其他有利于降低血脂的方法,包括下面这5件事:

1、多喝水,增加身体内的代谢循环

2、多运动,避免久坐不动的生活方式

3、少吃肉,特别是油炸肉类以及肥肉

4、少抽烟,尽量及早戒掉香烟

5、控体重,将体重控制在合适的范围内

总之,如果想科学降血脂,可以采用药物和生活方法改变结合的方法,但不要急于求成,应循序渐进地将血脂降低下来,保护我们的心脑和血管健康。

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